Ei! Como fornecedor de melatonina, muitas vezes me perguntam como a melatonina se compara contra o sono não - benzodiazepínico. Vamos mergulhar nele e dividir as diferenças, benefícios e desvantagens de ambos.
O que é melatonina afinal?
A melatonina é um hormônio que nosso corpo produz naturalmente na glândula pineal. Ele desempenha um papel crucial na regulação do nosso ciclo de sono - despertar, também conhecido como ritmo circadiano. Quando fica escuro lá fora, nossos corpos começam a produzir mais melatonina, o que nos faz sentir com sono. À medida que o sol nasce, a produção de melatonina cai, e acordamos nos sentindo revigorados.
Uma das grandes coisas sobre a melatonina é que é uma solução natural. Está disponível como um suplemento dietético, e muitas pessoas se voltam para ele quando têm problemas para adormecer, especialmente devido ao jet lag ou no trabalho de mudança. Como é um hormônio natural, geralmente tem menos efeitos colaterais em comparação com alguns outros auxiliares do sono. Por exemplo, geralmente não causa o tipo de grogue ou "ressaca" que alguns medicamentos com prescrição do sono podem.
Não - Benzodiazepine Sleep Aids: Uma olhada rápida
O sono não - benzodiazepina ajuda, por outro lado, é uma classe de medicamentos prescritos. Eles trabalham ligando -se a receptores específicos no cérebro para ajudá -lo a adormecer e permanecer dormindo. Alguns benzodiazepínicos bem conhecidos incluem Zolpidem, Zaleplon e Eszopiclone.
Esses medicamentos são frequentemente prescritos para pessoas com insônia crônica. Eles podem ser muito eficazes para levar as pessoas a dormir rapidamente e mantê -las dormindo durante a noite. No entanto, eles também vêm com seu próprio conjunto de problemas. Por exemplo, eles podem ser hábitos - formando. Se você os levar por um longo tempo, seu corpo pode se tornar dependente deles e pode ser difícil parar de levá -los sem experimentar sintomas de abstinência.
Comparação de eficácia
Quando se trata de eficácia, realmente depende do indivíduo e da causa de seus problemas de sono. A melatonina é ótima para distúrbios leves do sono. Se você está apenas tendo dificuldade em se ajustar a um novo horário de sono, como depois de viajar pelos fusos horários, a melatonina pode ser um salva -vidas. Ajuda a redefinir seu relógio interno, para que você possa adormecer na hora certa.
Os auxiliares do sono não - benzodiazepina são mais poderosos. Eles são projetados para pessoas com insônia mais grave. Se você está lutando para dormir por semanas ou meses e mais - os remédios contra o contador como a melatonina não funcionaram, um benzodiazepina não - pode ser o próximo passo. Mas, novamente, eles devem ser usados sob a supervisão de um médico por causa do potencial de dependência.
Efeitos colaterais
Vamos falar sobre efeitos colaterais. A melatonina é geralmente bem - tolerada. Algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais leves, como dores de cabeça, tontura ou náusea, mas geralmente são raros e desaparecem por conta própria. Também não é provável que interaja com outros medicamentos que você pode tomar, o que é uma grande vantagem.
Os auxiliares de sono não - benzodiazepina têm uma gama mais ampla de efeitos colaterais. Além do risco de dependência, eles podem causar sonolência diurna, coordenação prejudicada e problemas de memória. Algumas pessoas também podem experimentar comportamentos estranhos, como dormir - caminhar ou dormir - comer, o que pode ser bastante assustador.
Custo e disponibilidade
A melatonina está amplamente disponível no balcão na maioria das farmácias, supermercados e online. Também é relativamente barato. Você pode obter uma garrafa de melatonina por apenas alguns dólares, o que a torna uma opção acessível para muitas pessoas.
O sono não - benzodiazepina ajuda, por outro lado, requer receita médica. Isso significa que você precisa visitar um médico, que pode ser tempo - consumindo e caro. Os próprios medicamentos também podem ser caros, especialmente se você não tiver cobertura de seguro.
Segurança no longo prazo
A melatonina é considerada segura para uso curto e termo. Não há muitas pesquisas sobre seus efeitos longos - mas, como é um hormônio natural, geralmente é considerado seguro para uso prolongado em doses baixas. No entanto, é sempre uma boa ideia conversar com seu médico se você planeja tomar a melatonina por um longo tempo.
AS AUSTOS DE SOLO NÃO - BENZODIAZEPINA NÃO são recomendados para uso longo - devido ao risco de dependência e outros efeitos colaterais. Os médicos geralmente os prescrevem por curtos períodos, como algumas semanas, para ajudá -lo a voltar aos trilhos com o sono.
O papel das mudanças no estilo de vida
É importante observar que a melatonina e a não -benzodiazepina sono não substituem a boa higiene do sono. Coisas como ir para a cama e acordar ao mesmo tempo todos os dias, criando um ambiente de sono escuro e tranquilo e evitar cafeína e eletrônica antes de dormir pode fazer uma enorme diferença na qualidade do seu sono.
Alguns suplementos relacionados
Se você estiver interessado em outros suplementos que podem apoiar seu sono ou saúde geral, consulte estes links:
Fazendo a escolha
Então, como você escolhe entre melatonina e não -benzodiazepínico ajuda? Se você tem problemas leves de sono, especialmente aqueles relacionados ao seu horário de sono, a melatonina é um ótimo lugar para começar. É natural, acessível e geralmente seguro. Mas se você tem insônia crônica e outros métodos não funcionou, converse com seu médico sobre se um auxílio para dormir não - benzodiazepina pode ser adequado para você.
Como fornecedor de melatonina, estou aqui para fornecer produtos de melatonina de alta qualidade para ajudá -lo a ter uma boa noite de sono. Se você estiver interessado em aprender mais sobre nossos suplementos de melatonina ou deseja iniciar uma compra, fique à vontade para alcançar. Estamos sempre felizes em responder às suas perguntas e discutir suas necessidades.
Referências
- Academia Americana de Medicina do Sono. (2017). Diretriz de prática clínica para o tratamento farmacológico da insônia crônica em adultos. Journal of Clinical Sleep Medicine.
- Fundação Nacional do Sleep. (2020). Melatonina e sono.
- Stahl, SM (2017). A psicofarmacologia essencial de Stahl: base neurocientífica e aplicações práticas. Cambridge University Press.