Os alimentos antioxidantes e anti-glicoções incluem principalmente as seguintes categorias:
Vegetais e frutas escuros: como espinafre, repolho roxo, beterraba, quiabo, mirtilo, amoreira, cranberry, framboesa, uva, morango, etc .}}}}}} Rico em antioxidantes, o que pode ajudar a remover os radicais livres no corpo e a »» »» a ocorrência de reação de gly ‘»
Grãos grossos e alimentos integrais: como aveia, arroz preto, arroz integral, sorgo, milho, pão integral, feijão, etc. . esses alimentos são ricos em fibras, que podem estabilizar os níveis de açúcar no sangue e evitar as flauturas nítidas «
nozes e sementes: como nozes, sementes de gergelim, sementes de linho, sementes de chia, amêndoas, sementes de girassol, etc . Esses alimentos são ricos em ácidos graxos insaturados e vitamina E, que ajudam a manter a umidade e elástica da pele e reduzir a formação de drinkles {{{{1
alimentos ricos em vitamina C: como pimentão, repolho, kiwi, limão, melão amargo, etc . vitamina C pode promover a síntese de colágeno, melhorar a firmeza da pele e atrasar o envelhecimento da pele .}
Tea: como chá verde, chá oolong, etc . Esses chás são ricos em polifenóis de chá, têm forte capacidade antioxidante, podem resistir às reações de glicação e proteger a pele dos radicais livres .
OUS ALIMENTOS ANTIOXIDANTES: como açafrão (com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes), tomates (ricos em antioxidantes, como ácido mástico e ácido quínico), produtos lácteos com baixo teor de gordura (como leite de gordura com baixo teor de gordura, iogurte), peixes (como salmão, tuna) etc ({{{{3 efeitos .